బీట్‌రూట్‌తో రక్తపోటు నియంత్రణ!

* బీట్‌రూట్‌తో రక్తపోటు నియంత్రణ!

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారా?

దానిని తగ్గించుకోవడానికి తంటాలూ పడుతున్నారా?

అయితే.. ఇకపై రోజూ రెం డు సార్లు బీట్‌రూట్ రసాన్ని తాగండి చాలు.. మీ రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుందని ది బార్ట్ యూనివర్సిటీకి చెందిన భారత సంతతి శాస్త్రవేత్త అమృతా అహ్లువాలియా చెబుతున్నారు.

"బీట్‌రూట్ వంటి నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయల వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత 'నైట్రైట్' మారుతుంది. అనంతరం ర క్తంలో చేరి 'నైట్రిక్ ఆక్సైడ్'గా రూపొందుతుంది. ఇది రక్తనాళాలు వ్యాకోచించేలా చేసి, రక్తం సాఫీగా సరఫరా అయ్యేందుకు తోడ్పడుతుంది. అంతిమంగా ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది''
అని ఆమె పేర్కొన్నారు.

* టమోటో

* టమోటో

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటుంది: టమోటోల్లో విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్స్ మరియు బీటాకెరోటిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ లా పనిచేస్తాయి . ఇవి శరీరంలోని రక్తనాలల్లోని హానికరమైన ఫ్రీరాడికల్స్ న్యూట్రిలైజ్ చేస్తుంది . ఈ ఫ్రీరాడికల్స్ వల్ల బ్లడ్ సెల్స్ డ్యామేజ్ అయ్యే ప్రమాధం ఉంది. టమోటోలను ఉడికించి తినడం కంటే పచ్చిది తినడం వల్ల ఎక్కువ ఆరోగ్యప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఉడికించడం వల్ల అందులో ఉండే విటమిన్ సి కోల్పోతుంది. టమోటోకున్న ఎరుపుదనం, బీటాకెరోటిన్ లెవల్స్ కు సంకేతం. కాబట్టి ఎరుపుదనం ఎక్కువగా ఉండే టమోటోలను ఎంపిక చేసుకోవడం వల్ల బీటాకెరోటిని పుష్కలంగా పొందవచ్చు .

గుండె ఆరోగ్యానికి: టమోటోలు కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు టమోటోలో ఉండే విటమిన్ బి మరియు పొటాషియం బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుంది . హార్ట్ అటాక్ ను, హార్ట్ స్ట్రోక్ ను మరియు గుండెకు సంబంధించి ఇతర సమస్యలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఇంత అద్భుతమైన టమోటోను మన రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం ఎంతైనా అవసరం.

కిడ్నీఆరోగ్యానికి: టమోటోలను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల గాల్ స్టోన్ ప్రాబ్లెమ్ నుండి కిడ్నీలను కాపాడి. పనిచేసే విధానం చక్కగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి మన రెగ్యులర్ డైట్ లో టమోటోలను చేర్చుకోవడానికి ఇది మరొక కారణంగా చెప్పుకోచ్చు.

క్యాన్సర్ నివారిణి: టమోటోల్లో ఉండి అధిక లైకోపిన్ అనే అంశం వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను ‘ప్రేగు క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు కడు క్యాన్సర్'లను నివారించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ సెల్స్ అభివ్రుద్దిని నిరోధించగల నేచురల్ యాంటియాక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది.

ఎముకలను స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతుంది: టమోటోలో ‘విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె' పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, ఈ రెండు పోషకాంశాలు ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి కావల్సి మరియు బోన్స్ టిష్యులను డ్యామేజ్ ను అరికట్టడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

కళ్ళకు: టమోటోల్లో ఉన్న ‘విటమిన్ ఎ' కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బాగా సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు టమోటో రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఎ లోపము వలన కలుగు రేచీకటి అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది.

మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది: టమోటో మన శరీరంలోని షుగర్ లెవల్స్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది అందువల్ల మధుమేహం కంట్రోల్ అవుతుంది. ఆ క్రెడిట్ టమోటోని మినిరల్స్ లో ఒకటైన ‘క్రోమియం'దే. ఇది టమోటోని మంచి మన్నికైన పోషకాంశం.

ఎర్రగా పండుగా ఉండే టమోటోలను సలాడ్ రూపంలో తీసుకోండి. లేదా పచ్చివి తినండి. రెగ్యులర వంటకాల్లో ఉపయోగించుకోండి. కాబట్టి ఎర్రని టమోటో చూస్తూనే చటుక్కున లాగేసి కడిగే తినేసేయండి .....

Drs Chandu

 

 

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారా?

అయితే.. ఇకపై రోజూ రెండు సార్లు బీట్‌రూట్ రసాన్ని తాగండి చాలు. బీట్‌రూట్ వంటి నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయల వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత 'నైట్రైట్' మారుతుంది. అనంతరం ర క్తంలో చేరి 'నైట్రిక్ ఆక్సైడ్'గా రూపొందుతుంది. ఇది రక్తనాళాలు వ్యాకోచించేలా చేసి, రక్తం సాఫీగా సరఫరా అయ్యేందుకు తోడ్పడుతుంది. అంతిమంగా ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది''

మలబద్దకమునకు # శొంటి, పిప్పిళ్ళు , మిరియాలు , కరక , తాడి , ఉసిరిక వీటిని సమముగా తీసుకొని కషాయము కాచి అందులో కొంచెము సైంధవ లవణము కలిపి తీసుకొంటూ వుంటే చక్కగా విరేచనము అగును,మలబద్దకము తగ్గును .

మొలల నివారణకు ( piles) # 1) అరటిదుంప మూడు ముక్కలు మూడు రాత్రులు మంచున వుంచి ఉదయం దంచి రసం తీసి అందులో కొంచెము జిలకర,కలబంద రసం కలిపి తీసుకుంటూ ఉంటే మొలలు తగ్గుతాయి .
2) మజ్జిగతో ఉసిరిక రసము కలిపి త్రాగుతూ వుంటే రక్త మొలలు నివారణ అగును .

వేసవిలో వచ్చే మూత్ర దోషాలు తొలగటానికి # ఆవు పాలలో ఏలకులు , ఇంగువ , నెయ్యి కలిపి తాగితే మూత్ర దోషాలు (మంట,చురుకు,తెలుపు పోవటం) తగ్గిపోతాయి.

నెలసరి ఋతు చక్రం సక్రమంగా అవటానికి ( బహిస్టు ) # మామిడి వేరు చూర్ణం ఆవు పాలతో కలిపి సేవిస్తూ ఉంటే బహిస్టు సక్రమంగా అవుతుంది.

ఉబ్బసము ( ఆస్మా ) # మిరియాలు , 8 పొట్టు వొలిసిన తెల్లపాయలు , దుష్టపాకు రసంతో నూరి యిచ్చిన కఫం తెగి ఆయాసం నివారణ అగును.

చెమట కాయల వల్ల కలిగే బాధలకు # మంచి గంధపు చెక్కను అరగదీసి ఆ గంధాన్ని తులసి ఆకుల రసంలో కలిపి ఆ మిశ్రమాన్ని రాసుకుంటే తొందరగా చెమట కాయల వల్ల వచ్చే దురదలు,పొక్కులు తగ్గుతాయి. హాయిగా వుంటుంది

అధిక ఋతుస్రావమునకు # పెన్నేరు దుంపల చూర్ణం 2 గ్రాములు , పటిక బెల్లము 2 గ్రాములు కలిపి ప్రతిదినము ఉదయాన్నే మంచినీళ్ళ అనుపానంతో సేవిస్తూ వుంటే ఏ మందుకు తగ్గని అధిక ఋతుస్రావం క్రమబద్ధం అవుతుంది !

ఇంద్రియ పుష్టి , సంభోగ శక్తికి # 1) మినపప్పు నేతిలో వేయించి చూర్ణము చేసి ఆవుపాలలో వేసి కాచి పంచదార కలుపుకొని త్రాగవలెను.
2) ప్రతిదినము ఉదయము, సాయంత్రం కాచిన ఆవుపాలు , కలకండ చేర్చి ఒక తులము శతావరి ( ఆయుర్వేద దుకాణం లో లభిస్తుంది) చూర్ణము కలిపి పుచ్చుకొంటే ఇంద్రియ పటుత్వం,సంభోగ శక్తి కలుగును.

తలలో పేలకు # వెల్లుల్లి రసం , వేపనూనె కలిపి కొద్దిగా వేడి చేసి తలకు రాచిన పేలు నశించును.

జీర్ణశక్తికి # అల్లము ముక్కలు చేసి దీనికి 4వ వంతు సైంధవలవణము పొడి కలిపి వూరనిచ్చి ఆముక్కలను పూటకు 5 తింటువుంటే జీర్ణశక్తిని పొందవచ్చు.

కడుపులో మంటకు # అజీర్తి సమస్యలు, నిద్రలేమి, శరీర శ్రమ లోపాలు చాలామందిలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యలు కలిగిస్తాయి. ఎక్కువ కాలం ఈ సమస్య కొనసాగితే, కడుపులో మంట కూడా రావచ్చు. ఎన్నిమాత్రలు వేసుకున్నా మంట తగ్గకపోగా పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంది. అలాంటి వారు ప్రతిరోజూ ఉదయం పరగడుపున 200 మి.లీటర్ల పచ్చి క్యాబేజీ రసం తాగితే చాలు కొద్ది రోజుల్లోనే కడుపు ఉబ్బరం, మంట తగ్గిపోతాయి. ఆ త రువాత రోజూ ఏడు గంటలకు తగ్గకుండా నిద్రిండంతో పాటు రోజూ అరగంటయినా వ్యాయామం కోసం కేటాయించడం ఎంతో అవసరం.