Drs Chandu

1) శిరోజాలు పొడవుగా పెరగటానికి # నిమ్మరసంలో ఎండిన ఉసిరిక పెచ్చులను కలిపి మెత్తగా చేసి తలకు తట్టించి రుద్దుకుంటే శిరోజాలు నల్లగా - పొడువుగా పెరుగుతాయి.
2) కలువ ఆకు , కలువ పువ్వు , కలువ కాడ ఈ మూడింటిని సమపాళ్ళల్లో నువ్వుల నూనేలో వేసి కాచి వడగట్టి తలకు పట్టించు కుంటే త్వరలోనే మంచి ఫలితం వుంటుంది. 3) బాగా ముదిరిన కొబ్బరికాయను తురిచి 1/4 లీటర్ నీటిలో వేసి దీనిని మరగబెట్టి నీరు పూర్తిగా చల్లారే వరకు వుంచి ఆ నీటిలో ఒక నిమ్మకాయ రసం పిండి ఈ నీటిని తలకు మర్దన చేసుకోవాలి. అరగంట తర్వాత శీకాయ తో తలస్నానం చేయాలి. వారానికి 4 సార్లు చేస్తే జుట్టు రాలదు , ఏపుగా పెరుగుతుంది.
4) పైనవన్నీ మీకు చేసుకోవడం కుదరకపోతే " MINTOP FORTE " topical lotion ను వాడండి 5 - 6 నెలల్లో తప్పకుండా మంచి ఫలితం వుంటుంది.

భరించలేని వేడి , చెమటకాయలు , దురద , పోగొట్టే సులభ చిట్కాలు.. #

1) 2 టేబుల్ స్పూన్ల గంధంపొడి, కొత్తిమీర పౌడర్ తీసుకోండి. 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల రోజ్ వాటర్ తో సున్నితమైన ద్రవం రూపంగా కలపండి. ఈ పేస్ట్ ని ప్రభావిత ప్రాంతాలలో పూయండి, ఆరేవరకు వదిలేయండి. తరువాత చల్లని నీటితో కడగండి.
2) పొడిగా ఉన్న మర్రిచెట్టు బెరడును తీసుకోండి, పలుచని పౌడర్ అయ్యే వరకు నూరండి. ప్రభావిత ప్రాంతాలపై ఈ పౌడర్ ని పూయడం వల్ల ప్రిక్లీ హీట్ నుండి త్వరిత ఉపశమనం కలుగుతుంది.
3) వేప ఆకులను తీసుకుని, వాటిని నలిపి నీటితో చక్కటి పేస్ట్ తయారుచేయండి. ప్రభావిత ప్రాంతాలపై ఆ పేస్ట్ ని పూయండి, పూర్తిగా ఆరేవరకు చర్మం పై వదిలేయండి. వేప బాక్టీరియా వ్యతిరేక లక్షణాలు గల జెర్మ్స్ ని చంపడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అలాగే ఇతర చర్మ వ్యాధుల నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
4) ప్రిక్లీ హీట్ ని వదిలించుకోవడానికి " కాలమిన్ లోషన్" రాయడం వల్ల చర్మం ప్రభావిత ప్రాంతాలలో ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ చర్మం పై గడ్డ, దురద ఉంటే మీరు హైడ్రోకార్తిజన్ క్రీం ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

షుగర్ వున్నవారు ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకోవాలి ?

షుగర్ వ్యాధి వచ్చిన మొదటి దశలో దానిని ఆహారం ద్వారానే నియంత్రించవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికి కూడా ఈ దశ దాటి వ్యాధిని నివారించటానికి మందులను కూడా వాడాల్సిన దశ వస్తుంది. ఈ దశ ఒక్కోక్కరికి ఒకో రీతిలో వుంటుంది. దీనికిగాను ఆహార ప్రణాళిక అంటూ ఆచరించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి దినం ఛార్టు చూసుకొని తినడం చాలా కష్టం. అధికాక పండుగలు, లేదా ఇతర వేడుకలకు హాజరైనపుడు మరింత కష్టంగా వుంటుంది. కనుక ఛార్టు కంటే కూడా ఒక ఆహార ప్రణాళిక వుంటే చాలు. షుగర్ వ్యాధి వచ్చిన వారు ఏమి తినాలి? తినాల్సినవి ఆరోగ్యాన్నిచ్చే పదార్ధాలని చెప్పాలి. ఏమి తినాలి, ఎంత తినాలి ? ఏమి తినకూడదు అనేవి తెలిస్తే చాలు. తినాలా ? వద్దా? అనేది ప్రశ్నకాదు. తినేముందు తీసుకునే సరి అయిన నిర్ణయం తెలిసుండాలి. సాధారణంగా మేము షుగర్ వ్యాధి వారికి మూడు భోజనాలు తీసుకోమని చెపుతున్నాం. అవి ఒకటి బ్రేక్ ఫాస్టు, లంచ్, డిన్నర్ లు మాత్రమే. వీటితో పాటు మూడు స్నాక్ లు మాత్రమే. ఈ మూడు స్నాక్ లను మీ సౌకర్యాన్ని బట్టి మూడు భోజనాల మధ్య వుంచండి. ఆహారంలో ప్రధానంగా ఆరు అంశాలుండాలి. కార్బోహైడ్రేట్, ఫ్యాట్, ప్రొటీన్, మినర్, విటమిన్, నీరు. కార్బోహైడ్రేట్ లను రోజంతా వుండేలా చూసుకోవాలి. అన్నం, గోధుమలు రెండూ ఒకే కేలరీలు కలిగి వుంటాయి. అయితే, గోధుమలో ప్రొటీన్లు, పీచు అధికం. మీరు తీసుకునేది బ్రేక్ ఫాస్టు - స్నాక్స్ -లంచ్- స్నాక్స్ -డిన్నర్ -స్నాక్స్ గా వుండాలి. లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్- స్నాక్స్ -లంచ్- స్నాక్స్- స్నాక్స్ -డిన్నర్ గా వుండాలితీసుకునే పదార్ధాలలో పీచు బాగా వుండాలి. కనుక అన్నం, గోధుమ రెండూ తీసుకుంటూ వుండండి. పోషకాహార సమతౌల్యానికి గాను సలాడ్ లు, వెజిటబుల్స్ తీసుకోండి. బరువు అధికంగా వుంటే తగ్గించుకోండి. కేలరీ ఆహారం తగ్గించి పీచు ఆహారం అధికంగా తీసుకుంటే ఇది సాధ్యమవుతుంది. కిడ్నీ సమస్యలుంటే తప్ప మాంసాహారం మానవద్దు. చికెన్, చేప ల వంటివి మంచిది. కొల్లెస్టరాల్ అధికంగా వుంటే, గుడ్లు, రెడ్ మీట్ మానండి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు పాటించాల్సిన 15 హెల్తీ ఈటింగ్ టిప్స్ ..!

1) పండ్లు మరియు గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ పుష్కలంగా తినండి: హెల్తీగా తినడం అనేదే తినే అలవాట్లను నుండినే మొదలవుతుంది. సో, మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం.
2) పంచదార ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించండి లేదా మానుకోండి: మీ శరీరానికి చక్కెరలు ఏవిధంగా హానికరమైన ప్రభావాలు కలిగిస్తాయో తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, మీ డైలీ డైట్ లో చక్కర అంశాలు లేకుండా జాగ్రతపడాలి. మీరు శరీరం చక్కెర హానికరమైన ప్రభావాలు గురించి తెలుసు ఉండాలి. సో, అది రోజువారీ ఆహారంలో చక్కెర అణిచివేసేందుకు మంచిది.
3) ఉప్పును తగ్గించాలి: సగటున, ఒక వ్యక్తి ఉప్పు 6 గ్రాముల తినాల్సి ఉంటులుంది. సో, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నట్లైతే మీరు ఉప్పను తక్కువగా ఉపయోగించాలి.
4) అధిక పానీయాలు త్రాగాలి: ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో నీటిని ఎనిమిది నుంచి పది గ్లాసులు త్రాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. పండ్ల రసం తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యకరమైనదే.
5) అల్పాహారం(బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను)మిస్ చేసుకోకూడదు: రోజులో మొదటిసారి తీసుకొనే అల్పాహారం(బ్రేక్ ఫాస్ట్ )ఆరోజు అది చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తీసుకొనే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తోనే మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మంచి అల్పాహారం అలవాటు మీ శరీరం సమతులబరువు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
6) కొవ్వు పదార్థాలకు చెక్ పెట్టాలి: అధిక కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫాట్స్ ఉన్న ఆహారాలను తినడం మానుకోండి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి.
7) నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించాలి: సరిగ్గా ఆహారం నమలడం వల్ల మీ జీర్ణశక్తి పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. నమలడం వల్ల మీరు టేస్ట్ ను ఆశ్వాధిస్తూ తినడమే కాదు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంచుతుంది.
8) రెగ్యులర్ డైట్ లో ధాన్యం మరియు ఫైబర్ ఫుడ్స్ ను చేర్చండి: ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ మీ జీర్ణక్రియకు చాలా మంచి. మీ రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ డైలీ డైట్ లో గోధుమలు మరియు ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ ను చేర్చుకోవాలి.
9) మీ కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచాలి: ఒక మంచి కాల్షియం ఆహారాలు తీసుకోవడం మీ ఎముకలు ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవడానికి బాగా సహాయపడుతాయి. కాల్షియం మీ రోజువారీ ఆహారంలో సహజ ఆహారంగా చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.
10) ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మానుకోండి: ప్రాసెస్ ఆహారాలు తినడం మానుకోవాలి. ప్యాకింగ్ లేదా నిల్వ ఉంచిన ఆహారాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హాని తలపెడుతాయి. కాబట్టి సహజ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
11) రోజులో తక్కువ భోజనం చేయాలి: మూడు పూటలా లార్జ్ మీల్స్ తినడం కంటే తక్కువ భోజనం చేయడం వల్ల మీ జీర్ణశక్తి పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
12) ఫ్యాటీ స్నాక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించుకోండి: చిప్స్ మరియు బాగా రుచిగా ఉండే బర్గెర్, వంటి స్నాక్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి హెల్తీ బాడీని మెయింటైన్ చేయాలని కోరుకొనే వారు ఇటువంటి హానికరమైన ఫ్యాటీ స్నాక్స్ కు స్వస్తి పలకడం లేదా పరిమితి చేయడం మంచిది.
13) వంట కోసం ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి: ఆలివ్ నూనె సున్నా శాతం కొలెస్ట్రాల్ ఉంది, కాబట్టి ఆలివ్ నూనె ను మీ ఆహారాలు వండటానికి ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ ఆలివ్ నూనె గుండె వ్యాధులు నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి నిర్వహిస్తుంది.
14) సేంద్రీయ ఆహార ఉత్పత్తులు(ఆర్గానిక్ ఫుడ్): సేంద్రీయ ఆహార ఉత్పత్తులు బాగా ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి. ఎందుకంటే అవి సహజమైన ఆహారాలు. సో, మీ రోజువారీ ఆహారంలో సహజంగా పండించిన సేంద్రీయ కూరగాయలను మరియు పండ్లను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.
15) సానుకూలంగా ఉండండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు, సానుకూల ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ సౌందర్యం కోసం ( వేల రూపాయలు ఖర్చు పెట్టాల్సిన పనిలేదు ) # మెంతులు, పసుపు, దోసకాయ గుజ్జు, టమోటా రసం, సమంగా కలిపి మెత్తగా నూరి కొబ్బరినీరు, సున్నం మీది తేట సమంగా కలిపి దానిని పేస్టులా చేసి ముఖానికి పట్టించి ఒక గంట తర్వాత స్నానం చేస్తే మొటిమలు - మచ్చలు తగ్గి ముఖ సౌందర్యం కలుగును. 2 నెలలలో తేడా గమనిస్తారు.

వినికిడి శక్తి లోపించిన వారి వయసు తెలుపలేదు , ఒకవేళ వారు 50 సంవత్సరములు దాటిన వారైతే, చెవికి సంబంధించిన వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే ENT వద్దకు వెళ్లి సంప్రదించండి .
మద్య వయసు వారికి అయితే # మారేడు పండులోని గుజ్జును మేక మూత్రముతో నూరి మేక పాలు , నువ్వుల నూనె తగు మోతాదులో కలిపి కాచి జాగ్రత్త పరచి ప్రతిదినం 3 పూటలా 3 - 4 చుక్కల ప్రకారం చెవిలో పోస్తూ వుంటే క్రమేపి చెవుడు తగ్గి వినికిడి శక్తి పెరుగును.

బాన కడుపు తగ్గటానికి # పచ్చి బీరకాయను దంచి రసం తీసి పావు ఔన్స్ రసంలో చిటికెడు ఇంగువను కలిపి రోజూ 2 పూటలు సేవిస్తే 40 రోజులలో ఫలితం మీరే చూస్తారు .

కాలి తిమ్మిరి ఖచ్చితంగా ఎటువంటి నేప్పిలేకుండా చాలా కలతపెడుతుంది, ఇది వ్యాయామం మధ్యలో, మధ్య రాత్రిలో ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు. ఈ తిమ్మిరి సాధారణంగా ఒక నిమిషం కంటే తక్కువె ఉంటుంది, కానీ ఒక్కొక్కసారి ఇది 15 నిముషాలు ఉండవచ్చు. కాలి తిమ్మిరిలకు కారణాలు కండరాలు అలసినపుడు కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించినపుడు చెమట ద్వారా శరీరం ఎలెక్ట్రోలైట్స్ లేకపోవడం (సి ఏ, కే) వల్ల లాక్టిక్ ఆమ్లం పెరగడ౦వల్ల (కండరాలలో జీవక్రియ ఉత్పత్తులు) కండర కణజాలం దెబ్బ తినడం వల్ల కణజాలాలకు రక్త ప్రసరణ జరగకపోవడం వల్ల కాలి తిమ్మిరిలను వదిలించుకోవడానికి చిట్కాలు

1) అధిక ఎత్తు చెప్పులను మానుకోండి: వదులు పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, ఎత్తు చెప్పుల ఆకారం కారణంగా మీ వేళ్ళు ఎప్పుడూ వంగి ఉండి రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు.
2) వదులుగా ఉన్న బూట్లు ఎంచుకోండి: బూట్ల మూలాలు ఎక్కువ బిగుతుగా ఉండడం వల్ల మీ కాలివేళ్లు నడిచేటపుడు, ప్రత్యేకంగా కాలివేళ్ల కొనలపై నిలబదినపుడు ఒత్తిడికి గురౌతాయి. దాని ఫలితంగా, ఆ భాగంలో రక్తప్రసరణ సరిగాలేక వేళ్ళు త్వరగా తిమ్మిరెక్కుతాయి.
3) శరీరంలోని ద్రవాలను సరిగా ఉంచుకోవాలి: శరీరంలో ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల కూడా కాలి వేళ్ళతో పాటు, కండరాల తిమ్మిరి ఏర్పడడానికి ఒక హానికారకం. చమట పట్టినపుడు, ముఖ్యంగా అధిక వ్యాయామం చేసేటపుడు నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
4) శరీరానికి అవసరమైన మినరల్స్ సరిపోకపోవడం: కాలి తిమ్మిరి ఏర్పడడానికి కారణం ముఖ్యంగా కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మినరల్స్ తగినంగా లేకపోవడం. రోజుకి కనీసం 1,000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం, 4.7 గ్రాముల పొటాషియం తీసుకోవాలి. ప్రత్యేకంగా పురుషులైతే రోజుకి 400-420 మిల్లీగ్రాములు, స్త్రీలయితే 310-320 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి.
5) మర్దనా లేదా వెచ్చని నీటిలో నానపెట్టడం: కాళ్ళలో రక్తప్రసరణను వృద్ది చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అతి తేలికైన, సౌకర్యవంతమైన పని తరచుగా మర్దనా చేయడం. మరో తమాషా మార్గం తరచుగా గోరువెచ్చటి నీటితో స్నానం చేయడం. పడుకోబోయే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానంచేయండి. దీనివల్ల కండరాలు తెలికవుతాయి, తిమ్మిరిలు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
6) రోజూ వ్యాయామం చేయడం: ప్రతిరోజూ ఉదయం కాళ్ళను సాగదీసినట్లయితే కండరాలు నేమ్మదిస్తాయి, తిమ్మిరిలు తగ్గుతాయి. ఒకవేళ రాత్రిపూట కాలి తిమ్మిరిలు వస్తే, చిన్నగా మీ కాళ్ళను సాగాదీయండి. ఇది కాళ్ళలో రక్తప్రసరణ బాగా జరగడానికి సహాయ పడుతుంది.
7) మీరు పొటాషియం, కాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి: ఈ రెండు మినరల్స్ శరీరంలో సరైన ద్రవాలకు ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లు, పౌల్ట్రీ, చేప వంటి పొటాషియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న యోగర్ట్ లేదా కొవ్వు లేని పాల ద్వారా కాల్షియం నింపండి.
8) మందపాటి దుప్పటిని ఉపయోగించండి: మందపాటి దుప్పటి మీ పాదంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. చల్లని గాలిలో, సాక్సులు ధరిస్తే వెచ్చగా ఉంటుంది.

మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గాలంటే # శొంటిని కొద్దిగా వేడి చేసి పెద్దవారు 1 గ్రాము చొప్పున భోజన సమయంలో నేతితో కలిపి తింటూ వుంటే త్వరలో వారి మోకాళ్ళ నొప్పులు తగ్గుతాయి.

కీళ్ళ నొప్పులుకు # లేతమునగాకు నేతిలో వేయించి తింటూవుంటే 3 వారాల్లో తగ్గుతాయి.

కామెర్లకు # యాలకులు , జిలకర , నేలఉసిరిక , ఇవి సమంగా చక్కగా దంచి పంచదార కలిపి ఆవుపాలతో పూటకు పావుతులము ప్రకారం రెండు పూటలు సుమారు 30 - 40 రోజుల పాటు సేవించిన కామెర్లు నివారణ అగును .

కండ్ల కలక నివారణకు # 1) అర టీ స్పూన్ పంచదార , 3 టీ స్పూన్ ల శుద్దమైన నీటిలో కలిపి తయారు చేసిన మిశ్రమమును ప్రతి గంటకు కంటిలో 2 చుక్కలు వేసినట్లయితే 2 రోజులలో నివారణ అగును.
2) కరక్కాయ మంచి నీటితో అరగదీసి కండ్లలో పెట్టినచో కంటిలో దురదలు, ఎరుపు, మంట తగ్గుతుంది .

గజ్జి , తామర చర్మవ్యాధి నివారణకు # చర్మ వ్యాధులు సోకినవారు చిక్కుడు ఆకుల నుంచి రసం తీసి , లేత వేప ఆకు మరియు తులసి ఆకులను దంచి ముద్దగా చేసి చిక్కుడు ఆకుల రసం కలిపి చర్మ వ్యాధి ఉన్న చోట మర్దన చేస్తే 5 రోజులలో తగ్గిపోతుంది .